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CONTENT01/故事分享02/考前做好十件事03/应试答题策略04/怯场心理调节法05/考试心慌的调节方法06/不会做或者容易做的题
故事分享PART 01
羿射不中后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。”
一个考生的应试故事某考生,一接到几大张试卷,就慌了手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。结果,许多会做的题,也答错了。有时方法是正确的,但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等,造成答题卡壳,只好推倒重来当做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来,糊里糊涂地得出了一个错误的答案,自己还以为做对了呢!这是典型的“欲速则不达”
你得到了什么启示?一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。 而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰,结果就会发挥不出应有的水平。
影响考试的因素是什么?
怎么调整考前心态呢?考前心态调整十六字1、强化信心2、优化情绪3、充分发挥4、进入状态
考前做好十件事PART 02
1、制定好作息时间计划把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强 2、进入迎考时间节奏按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午时间复习语文,有助于进入考试状态,有助于充分发挥已掌握的知识。
3、每天以“真”考的心态做卷子有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子,到考试时就会以平常心态做卷子。4、抓住最佳记忆时间心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
8、调整睡眠从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点半或十一点。考前一天晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
9、心平气和防止烦躁不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。 考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。 把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。
10、增强信心从现在开始不再做难题,不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,考试的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心。要相信自己的力量,不要迷信。信心是应考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
应试答题策略PART 03
三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误一、浏览全卷心中有数二、先易后难稳扎稳打
一、浏览全卷心中有数了解试卷总页数,查有无漏面、空页 看清试卷代号,按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 了解题型题量,明确各题型的解题要求 了解易题数、中档题数, 并用铅笔作记号。 科学安排时间解题时间。
二、先易后难稳扎稳打
二、先易后难稳扎稳打由于人的心理活动具有定势倾向,先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向,使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题,如果已经出现了错误,往往很难纠正。
三、快慢结合准确解答读题、审题速度慢
三、快慢结合准确解答读题、审题速度慢解题迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识 准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式回答求解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确, 也是获得好成绩的条件之一。
怯场心理调节法PART 04
怯场的生理表现怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗手脚冰冷 脸色难看情绪紧张 烦躁不安记忆困难 思考混乱思维迟钝 答题零乱
1.精神放松法暂停答卷 平静心态 闭目养神想最愉快事 双目微闭双脚与肩同宽两手自然放在膝盖上慢慢吸气 缓缓吐出
2.自我暗示法“我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低。” “我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩” 通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。
3.转移刺激
考试心慌的调节方法PART 05
不会做或者容易做的题PART 06
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