高血压健康教育2022年10月8日全国高血压日讲座

01高血压病基本知识Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

高血压的表现1999年世界卫生组织及国际高血压联盟规定，收缩压小于130 mmHg，舒张压小于85 mmHg收缩压小于120 mmHg， 舒张压小于80 mmHg。 当血压的收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，就是高血压。

高血压严重程度分级根据血压的数值可以将高血压分为3级：

高血压的基本症状

高血压发病原因不明确，更多谈及其危险因素，包括遗传因素、年龄以及不良生活方式等多方面，其中70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。 随着高血压危险因素聚集，高血压患病风险就会增大。高血压的致病因素

高血压的致病因素

高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

三、引发脑血管疾病，高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。四、引起肾脏病，长期高血压可导致肾小动脉硬化。

02高血压的六大误区Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

误区2：年纪轻，不会得高血压？

血压存在季节变化，一般冬高夏低。尤其是血压轻度升高的患者，到了夏天血压就会降低，不吃降压药也可以保持正常。中国医学科学院阜外医院心血管疾病国家重点实验室研究员张伟丽介绍，如果通过改善生活方式、服药等实现血压120mmHg/80mmHg以下，并且能够持续稳定几周时间，在医生的指导下，患者可以减少药量。但是患者也要注意持续监测血压，一旦有所升高，要及时就医。

误区4：血压已经低于140/90mmHg，是不是就可以停药了？

误区6：没有高血压，还需要定期测量血压吗？

03高血压患者的自我管理Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进； 要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。 提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。

05 监测血压06 心理平衡

04预防高血压从每一天做起Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere

限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。运动对高血压的重要性是不言而喻的。 面对高血压的出现，年轻人和中老年人都应坚持每天适当的锻炼。 能有效促进血液循环，降低胆固醇生活。胃肠蠕动也有助于顺利排便。戒烟：烟叶含有尼古丁会刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，建议戒烟。 戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。

控制体重保持心理平衡

经常测量血压安静的环境，先休息10－15分钟。以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低，晚上及饱餐、劳动后的血压偏高穿着宽松的衣服。 经常测量血压，及时知道自己的血压情况，可以及时就医调理A 同一时间内测血压。 B 血压在一周或较长时间内逐渐增高，应去医院调整降压药物。 C 多测几次，作好记录。

高血压健康教育2022年10月8日全国高血压日讲座