寒窗十年 必争朝夕百日冲刺 决战高考

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PART 01调整心态

越到最后，知识和能力对高考的影响越来越小，心态的影响越来越大！好的心态能够帮助你保持大脑皮层中等的兴奋度，不会过度紧张也不会过度放松，这能确保考前的高效学习和考场的正常发挥。Part 01调整心态·重要性

预期最坏结果，做足最好准备很多时候你焦虑，是因为太渴望、太迫切地想要达成某个愿望，然后又害怕会出现不好的结果。既然这样，那你就预想最坏的结果吧。解决紧张的最好办法是接受不要去逃避，也不要去害怕它。它就是真实存在的，存在我们每一个人身上，就好像饿了想吃饭，困了想睡觉，喝多了想尿尿一样，没毛病，正常。Part 01调整心态·自我暗示

Part 01调整心态·考试误区不再做任何题目，全部精力都放在看书上。疯狂刷题，生怕漏掉了各种“押题卷”中的“高考题”因为即将分离，开始在学校搞各种活动。因为学校太压抑，找个安静的地方学习。

Part 01调整心态·保持正常学习状态回归基础、回归主干、回归高频考点、查漏补缺是最后十几天学习的关键！做题要适度，不能贪多，也不是少好，每天做一套试卷，可以保持“手感”，不会在高考考场上“手生”！注重全真模拟，考前做必要的规划，形成适合自己的考试方案，这个时候，技术性得分更容易、也会更多！

PART 02写给家长

Part 02写给家长·助力高考与考生聊天、交谈，开玩笑说不要以清华北大作为目标，至于其他学校，估计都是有机会的。不如放松心态，按部就班，跟着老师的思路，查漏补缺，把薄弱环节不断加强，不会的学会，不熟的练熟，效果可能会更好。学习的成功不在于一定要考取某些学校，关键是把自己的潜力发挥到最大，做到没有遗憾。帮孩子化解复习中的焦虑情绪获得全国比赛名次的高考可以加分，但是现在不再可以加分。有的考生获得多项奖励，却没有加分，有些不高兴。家长可以进行开导，一起分析，虽然不能加分，但是锻炼了身体，精神状态好，这对学习是有帮助的，基本也不吃亏。考生最后也放下了，不再纠结于加分不加分。调整心态，正确处理公平与不公平问题对孩子来说，家人的陪伴是更有利于他们的学习的，如果有条件的家长，可以选择去孩子的学校陪伴孩子度过这个高三。一方面，孩子们在家吃了十几年，他们的胃已经彻底适应了家长们做的饭菜，而且家长亲自做的饭菜也不会有什么问题；另一方面，如果孩子出现感冒发烧，或者其他一些症状的时候，家长们能够及时反应，带孩子们去医院。帮孩子解决生活上的问题复习阶段，经常做一些好吃的给孩子送去，跟考生一起吃。其实孩子学校的伙食特别好，饭菜样式齐全，口味多样，但是，做一些吃的，把对孩子的关心和伙食一起送给孩子，顺便聊聊天。聊天的时候，不聊专业，不聊高考，不聊大学，只聊一些轻松的话题，聊孩子的身体怎样保持健康，聊学校有趣的事。鼓励孩子多挤出时间放下书本，进行体育锻炼。不时的要去“送温暖”

Part 02写给家长·掌握高考基本知识

Part 02写给家长·研读招生章程加分规定专业录取规则外语语种及口试要求面试环节单科成绩要求体检要求在帮助孩子填报志愿时，家长一定要细细研读高校的《招生章程》，其中特别要注意以下几个方面。

Part 02写给家长·收集信息现阶段孩子的学习能力、知识结构掌握情况及心理素质，以判断未来的成绩走势；孩子是否能得到一定的政策性加分，如自主招生加分、省（区、市）级三好学生、优秀干部等荣誉；孩子期中、期末、一模、二模四次大考的成绩以及在全区（县）的排名，看与往年高考相比是在什么层次；本校往年同位次学生的大致高考去向，以便作横向参考。学校批次的设置情况，是否在本科一、二批次同时招生，这一点对于成绩仅达到二类院校的考生比较重要；学校当年的招生计划，看较之往年是否有较大调整，如果变化比较大，那么一定会影响到学校当年的录取分数线；目标学校的概况及历史沿革，这是判断学校是否值得填报的第一步；学校最近三年录取方面的一些核心数据，包括提档线、平均分、专业录取线、扩招情况等，通过分析从中找到一定的规律。

Part 02写给家长·收集资讯途径参加高招说明会、学校开放日和高招办网上咨询会等活动，每年4月份后这样的活动接踵而至参加高招说明会高三家长会非常重要，班主任会随时把高招资讯、考试内容和考生学习情况等内容反馈给家长，方便于家长更好把握孩子情况积极配合学校。中学高三家长会各地教育考试机构网站，如北京教育考试院。官方的资讯最为权威，尤为重要，家长一定随时关注。教育行政机构官方信息如新浪教育频道，腾讯教育频道，搜狐教育频道，网易教育频道，中国教育在线，搜学网，高考网等，他们都会在第一时间发布教育相关的资讯。各大门户网站如每年2月底北京城市管理广播开始的空中直播节目《教育面对面》，这个节目已经连续8年播出，京津冀地区极具影响力。大型广播电视节目如每年北京市的《京华时报》都会特刊或专刊做高校招生计划内容解读等。当地社会报纸的教育栏目

PART 03注意事项

Part 03注意事项·进场前

认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。接过考卷，先认真填写姓名、学校、准考证号、座号等相关信息。检查一下有没有漏页、白页，看清解题的要求，试卷页数，了解一下试题份量、难度等。仔细审题，准确解题。题目读两遍，慢审快解，最好能做到一次性准确先从容易的做起，开始顺利，可使自己心情放松，利用有利的感觉推向“下一题”。Part 03注意事项·进场后

Part 03注意事项·考试中

01.不在考场外校对答案离开考场及时遗忘02.不看别人脸上的天气预报03.不自我感觉飘飘然时04.不在已考的科目上浪费时间05.不追究答案Part 03注意事项·考试后

PART 04考前准备

平时给孩子吃什么食物，高考期间不要变动太大，孩子的肠胃不一定能够耐受此种食物，所以，在高考期间，建议家长给孩子吃一些平时经常吃的一些新鲜干净的食物。在尽量不改变孩子平常饮食习惯的基础之上进行细致性调整饮食。考前进补很重要，但是，进补力度过大，反而，对身体是一种伤害，比如，孩子平时吃海鲜不舒服，高考期间为了增加营养而给孩子吃海鲜，如果在高考期间，孩子出现不舒服的情况，影响高考，反而得不偿失。Part 04考前准备·注意饮食

Part 04考前准备·饮食安排

身份证，准考证。两证缺一不可，缺了任意一个都是不能进入考场的。黑色油性中性笔。准备三支，如果非要加个条件，就是买的时候小心笔套，保证咬的时候不磕牙就好了。画图工具。圆规、三角板、直尺等等多检查一下。正宗的中华2B铅笔。准备三支，提前把两头都削好，然后备好辅助的橡皮擦、卷笔刀或者小刀。水壶水杯。但切记少饮水，以防万一。女生根据自身情况备好相关用品。Part 04考前准备·配备齐全

考场信息Part 04考前准备·熟悉考场

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